■DISC1
「新30日間集中ダイエット〜3-2-1システムで理想のボディが手に入る！〜」

4年連続全米NO.1を記録！(2008?11年、フィットネスDVDチャート) 大ヒットDVDが内容を一新！

驚異的な減量法で、ダイエットDVDの記録を塗り替えたトレーナー、ジリアン・マイケルズが、前作から5年の間につちかった全てのノウハウを結集！
好評の“3-2-1インターバル・システム”はそのままに、エクササイズも、効果も、ジリアンのトークも、全てがパワーアップした最新デラックス版！

内容：1日約30分のプログラムを4つ収録。筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分を繰り返す「3-2-1システム」採用。

収録時間：139分

■DISC2
「下半身最強ダイエット〜理想の下半身がほしい人は私に任せて。約束する！〜」

全米最強トレーナー　ジリアンとならできる！
たるんだ下半身を徹底的に引き締め！

キュッと締まったヒップと細い脚を手に入れたい！ スキニージーンズやショートパンツを完璧に履きこなしたい！
そんな望みをかなえる、最強のダイエット・プログラムです。
美しい体を作るノウハウを知り尽くしたジリアンなら、必ず理想の下半身に導いてくれます。

内容：1日約40分のプログラムを3種類収録。レベルごとに違う、バラエティ豊富な動きで退屈させません。

収録時間：131分

■DISC3
「究極スピードダイエット〜あなたのボディを極限まで絞ってみせる！〜」

スパルタ・トレーナー、ジリアンからの挑戦状！
最速で痩せる、最強のダイエット！

もっと早く、もっと細くなりたい！ 20kgの減量を目指す人も、夏までに水着が似合う体になりたい人も、ジリアンならかなえてくれます。
体中の筋肉が悲鳴を上げるほどハードなプログラムですが、ジリアンの励ましがあるから、やり遂げられます。
そして、必ず結果が出ます！

内容：初心者向けのレベル1と、上級者向けのレベル2を収録。ヨガや格闘技など様々な要素を取り入れたトレーニングです。

収録時間：87分>

■DISC4
「キックボックス・ダイエット〜たった20分で、あなたの脂肪に蹴りを入れるわ！〜」

ダイエットならお任せ、ジリアンからの新提案！

パンチ＆キックで脂肪を速攻撃退！

1日たったの20分で、汗を流して息を切らせること間違いなしの、ノンストップ・トレーニング！
キックボクシングの動きで脂肪を撃退し、体型を整える減量プログラムを3つ収録しました。
パート1は上半身、2が下半身、3は腹筋を重点的に引き締め。ストレスも一緒に撃退します！

内容：各20分の3つのエクササイズに加え、キックボクシングの基本のスタンスと動作を説明するチュートリアルを収録。

収録時間：81分