■即効ヤセを目指すなら、全米No.1トレーナー《ジリアン・マイケルズ》にお任せ！

アメリカの大ヒットTV番組“The Biggest Loser”で即効ダイエット法を紹介し、大反響を巻き起こしたカリスマ・トレーナー、ジリアン・マイケルズ。彼女が考案したDVDは2008、2009、2010年と3年連続で全米フィットネスチャート1位を記録。全米史上最も売れたフィットネスDVDとなった。効率的に脂肪を燃焼するよう隅々まで計算された動きには無駄がなく、最短で身体を変化させる彼女のメソッドは、全米が認める最強のトレーニング法です。

■続けられる！その理由は、ジリアンの励ましと次々変わるエクササイズ。

多数の有酸素運動と腹部エクササイズを絶妙に組み合わせた、究極の腹部引き締めプログラム。ジリアンの厳しくも優しい励ましが、あなたをやる気にさせ、成功へと導きます。

レベル1を3週間続けてからレベル2に進み、エクスサイズの強度を上げ脂肪を燃焼します。週5日×6週間行い、劇的な変化を実感してください!

※用意するもの： 1.5?3.5キロのダンベル(ダンベルが無い場合はペットボトル等で代用)。床が硬い場合は、マットを使用。

●レベル1(35分)

全身のウォームアップから始め、効果の高い有酸素運動と、腹筋のあらゆる部分を鍛えるフロア・エクササイズを組み合わせたプログラム2セットで脂肪を落とし、筋肉をつけ引き締めます。最後は全身のストレッチでクールダウンします。

【主な収録内容】立ってクランチ、バックランジ、バーピー、スクワット(腰を落とし回転)、サイドランジ、仰向けのクランチ、バックエクステンション(うつ伏せでスーパーマンのポーズ)、プランクの姿勢で脚の開閉、ダブルレッグストレッチ、サイドクランチ、キャタピラー(プランクで歩くように)、サイドプランク、スパイダープランク、マウンテンクライマー、仰向けでキック

●レベル2(34分)

カロリーを燃焼するウォームアップで代謝を高めてから、徹底的な腹部エクササイズに移ります。運動の強度を高めて脂肪の燃焼をさらに促し、美しい腹筋を作ります。最後は全身のストレッチでクールダウンします。

【主な収録内容】スタティックランジの姿勢で腕を振る、立ってクランチ、ジャンピング・ジャックナイフ、床に手をついてツイスト、ツイストして脚の下にダンベルを通す、上体の回転、仰向けになってサイクリング、両手でダンベルを振る、モーグル風プランク、サイドプランク、仰向けでダブルクランチ、マウンテンクライマー

用語解説

• クランチ…腰部を丸めて腹筋を収縮させ、腹筋を鍛える。
• ランジ…肩幅程度に脚を開いて、両脚を交互に前後させる。前方向へ片脚を踏み込み、重心を深く下げる。
• バーピー…(1)立つ (2)しゃがんで両手を床につける (3)腕立て伏せの体勢をできるだけ早く連続して行う。
• プランク…うつ伏せでひざを伸ばし、腕とつま先で身体をささえる。