●人気の秘密は“3-2-1インターバル・システム”

筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分をノンストップで繰り返すことで効率的、効果的にシェイプアップ。1つの動きは約30秒と短く、「効いていることが実感できる！」と評判です。誰でも楽しく痩せるための工夫をこらした、ジリアン独自のトレーニング方法です。

●毎週変わる4つのプログラム

1日約30分のプログラムを4つ収録しました。毎週違う内容で、徐々にレベルアップするので飽きずに続けられます。各プログラムには初心者用・上級者用のバリエーションも用意してあるので、運動が苦手のかたもOK。上級者にも「ラク」だなんて言わせません。

●全米No.1トレーナー、ジリアン・マイケルズ

アメリカの大人気TV番組で、出演者たちを驚異的なダイエットに導き、大注目を集めたジリアン。彼女のスパルタ・エクササイズは「厳しいけれど、ヤル気を引き出してくれる、あきらめずに続けられる、そして確実に結果が出る」と人気を呼び、全米最強のトレーナーとしての座を揺るぎないものにしています。

■week1(約37分)

・ステージ1

筋トレ(3分) 基本の腕立て・他

有酸素運動(2分) スケートの動き・他

腹筋(1分) 仰向けで手足を浮かせる・他

・ステージ2

筋トレ(3分) ダンベルを持って体を上下・他

有酸素運動(2分) 腰を落としてパンチ・他

腹筋(1分) 足を重ねて横の腹筋

・ステージ3

筋トレ(3分) イスのポーズで腕を左右に・他

有酸素運動(2分) 後ろにキック・他

腹筋(3分) 基本の腹筋

■week2(約34分)

■week3(約30分)

■week4(約34分)

●初心者＆上級者用のお手本も収録！

用意するもの：ダンベル・床が硬い場合はマット・水

日本語吹替版(ボイスオーバー)

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